Пьянство и алкоголизм как бросить курить

Как бросить курить и пить: действенные методы, результат, советы медиков

Алкоголь и никотин — активные вещества, употребление которых угнетает организм, нарушает обмен веществ и гормональный фон, способствует стойкой химической и ментальной зависимости. Каждый курящий и злоупотребляющий спиртными напитками человек со временем задумывается о том, как бросить пить и курить, учитывая степень вреда этих привычек для здоровья.

Последствия

Курящий часто болеет, теряет вес, страдает ухудшением умственной деятельности, подвергает органы необратимым изменениям под воздействием токсинов. Человек становится психически неустойчивым, болезненным, его воля подавлена зависимостью.

По причине злоупотребления спиртными напитками человек испытывает постоянное беспокойство, становится асоциальным, страдает нарушением деятельности органов, снижением репродуктивной функции.

Люди, бросившие пить, курить, ощущают потребность в повышенном внимании, поддержке и альтернативных способах поднятия настроения. Помочь им удержаться на достигнутом должны родные и друзья.

Избавиться от двух взаимосвязанных привычек крайне сложно. Поэтому часто наблюдается такая картина: человек бросил курить — начал пить. Без устоявшейся стимуляции нервной системы редко кому удается избавиться от зависимостей самостоятельно.

Если человек бросил пить и курить, последствия могут быть такими:

  • Прекращение выработки психоактивных веществ в мозгу.
  • Очищение организма от токсинов, вследствие чего возможны рвотные рефлексы, расстройство, диарея, аритмия, мигрень, головокружение.
  • Скачки артериального давления.
  • Обострение сердечных заболеваний.
  • Слабость и недомогание, озноб.
  • Трясущиеся конечности; мышечные спазмы.
  • Одышка при ходьбе.
  • Резкие скачки давления.

Однако такие симптомы длятся недолго, только пока не выведутся из организма все вредные токсины. Далее состояние и внешний вид значительно улучшаются.

Борьба с зависимостью

Злоупотребление никотином и алкоголем становится необходимым допингом, без чего ощущения страдающего напоминают голод. В преодолении зависимости принимают участие физическая и волевая составляющие человека.

Воля, как правило, сильно подавлена, поэтому индивид плохо осознает новое состояние, которого он достигнет после освобождения от пагубных привычек.

Существует убеждение: бросать пить и курить нужно одновременно, чтобы отказ от одной привычки не приводил к усилению другой В случае синдрома отмены интоксикации организма зависимый должен находиться под контролем медиков, учитывая возможное обострение заболеваний. Организм нужно поддерживать витаминными комплексами.

Очиститься и убрать симптомы отлично помогают медикаментозные средства, но если физическая зависимость после алкоголя и никотина исчезает через месяц, то психологическая возвращается значительно дольше.

Бросить курить и пить без посторонней помощи практически невозможно. Многим людям требуется не только психологическая поддержка, но и медикаментозное лечение.

Алкогольная зависимость

Изменения, происходящие под влиянием алкоголя в психике человека, восстанавливаются очень тяжело.

  1. На первой стадии человека часто тянет пить. Он внушает себе, что при желании он легко справится со своей проблемой.
  2. На следующей стадии требуется все большие объемы спиртного, возникают провалы в памяти, абстинентный синдром, галлюцинации. Без помощи специалиста тут не обойтись.
  3. На третьей стадии зависимый вынужден пить ежедневно, не ориентируется во времени. Избавить его от пристрастия можно, но поврежденные органы не исцелить.

Ряд опасных заболеваний, вызываемых пагубными привычками:

  • Цирроз печени.
  • Алкогольная кардиомиопатия, влекущая сердечную недостаточность.
  • Болезнь Корсакова.
  • Другие психические расстройства.

Часто одна пагубная привычка влечет за собой другую. Поэтому часто наблюдается, что человек бросил курить и начал пить. Поэтому основная задача заключается в психологической перенастройке. В некоторых случаях медики рекомендуют снижать дозы и градус спиртных напитков.

Но если человек бросил курить, и начал пить — это не означает, что он отказался от поставленной цели и снова скатится до нижней отметки. Важно проявить постоянство намерения, чтобы произошли окончательные изменения.

Отказ от алкоголя

Во всех органах накапливаются токсины, наступает синдром похмелья, сопровождающийся тяжелым самочувствием. Алкоголь больше не стимулирует нервную систему, начинается естественное очищение. С применением дополнительных методов выведения токсинов из организма состояние улучшается, появляется стимул к созидательным процессам.

Около 80% зависимых испытывают психические отклонения в виде страха, галлюцинаций, ночных кошмаров, именуемых в народе «белой горячкой». Одни становятся для домашних тиранами и деспотами, другие — апатичными у равнодушными людьми.

Что происходит в организме при отказе от алкоголя

  1. В первые 3-7 дней: присутствует боль, дрожь в теле, частое сердцебиение, рвота. Главная ошибка — пойти на поводу у синдрома похмелья
  2. Начало второй недели: затихание синдрома абстиненции, улучшение сна, продуктивности организма, исчезновение отеков.
  3. Через две недели: приходят в норму мыслительные процессы, исчезают беспокойные симптомы, нормализуется артериальное давление, проходит головокружение.
  4. Спустя 21 день продукты алкоголизма выводятся из организма полностью, очищается головной мозг, наступает умиротворение. Нормализуется вес.

Народные средства от алкоголизма

Лекарства от алкоголизма подразделяются на успокаивающие, снимающие зависимость, вызывающие рвоту и отвращение, восстанавливающие состояние внутренних органов.

  1. Сушеный чабрец (столовая ложка) заливают стаканом кипятка, кипятят в кастрюле, настаивают 40 минут. Принимают по ложке дважды в день.
  2. Четыре чайных ложки тимьяна, по ложке полыни и золототысячника, смешать, заварить кипятком. Настаивать пару часов. Принимать перед каждым приемом пищи.

Никотиновая зависимость

Для курящего данная привычка подобна особому ритуалу. Она плотно пересекается с другими и становится неотъемлемой частью жизни. У одних это связано с напряженной работой, у других — с неустойчивостью личных отношений. Курение способствует выработке гормона кортизола в крови, сдерживающего стресс.

Что происходит в организме при отказе от курения: пик негативных реакций наступает на третий-седьмой день. Длительность адаптации может составлять около 3-4 месяцев. В состоянии бросившего курить выделяют несколько стадий.

В интервале от 2 до 6 часов без сигареты наблюдается следующее:

  • К концу второго часа без сигарет преследует навязчивое желание закурить.
  • Наблюдается растерянность, рассеянное внимание.
  • Беспокоит нервозность, бессонница; повышенный аппетит.
  • К четвертому часу дыхание становится глубоким, что курильщику доставляет дискомфорт.
  • По истечении 6-го часа симптомы снижаются, но остается неприятное состояние угнетения и усталости.

Изменения состояния на вторые сутки:

  • Угарный газ, соединяющийся с кровяными тельцами, заменяется кислородом.
  • На вторые сутки риск сердечного приступа у курильщика выше на 70% по сравнению с той же вероятностью в обычном организме, но риск продолжает снижаться с этого времени.
  • Добавляется широкий спектр вкусов и запахов, которых лишен курильщик.
  • Повышается аппетит, появляются бодрость и физическая активность.
  • Снижается желание закурить.

Самочувствие на третий-седьмой дни:

  • Происходит выведение продуктов никотина из организма.
  • Психологическое состояние характеризуется усталостью и апатией.
  • К имеющимся симптомам могут добавиться тошнота, головная боль, одышка, расстройство пищеварения, которые способны длиться несколько дней.

Состояние в течение первого месяца:

  • Прекращаются негативные симптомы у большинства курильщиков (нервозность).
  • Начиная со второй недели ощущается прибавление жизненных сил; движение приносит удовольствие.
  • Улучшается кровообращение в периферических сосудах.
  • Увеличивается объем легких; посредством мокроты и откашливания выводятся остатки продуктов табакокурения.

Изменения в состоянии курильщика в первый год:

  • Оздоровление и омоложение кожи.
  • Окончательно уходит табачная зависимость.
  • Респираторные заболевания не напоминают о себе.
  • Снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний на 50%.
  • Из неприятных последствий — происходит набор лишнего веса.

Народные средства от курения

Купировать синдром отмены помогут следующие средства:

  1. Сбор из котовника, одуванчика и валерианы: по ложке каждой травы залить стаканом кипятка, остудить. Принимать по глотку при каждом желании закурить.
  2. Измельченный овес (250 г) заварить в 500 мл кипятка, настоять в течении часа. Принимать по полстакана при каждом желании затянуться.
  3. Зверобой (25 г) заварить в чашке кипятка, принимать вместо чая. Корень аира жуют в натуральном виде, а также смешивают с мятой (1:3) и заваривают в виде чая.
  4. Измельченный подорожник в сочетании с хреном употреблять несколько раз в день, тщательно пережевывая. Те, кто уже лечился таким средством, советуют брать равное количество компонентов. Строгих пропорций нет. Это средство нельзя использовать при язве желудка.

Альтернативные методы в борьбе с курением

Помогают в борьбе с табакокурением безникотиновые сигареты. В их составе присутствуют корица, шафран, кориандр, зверобой, эвкалипт, мята, душица, чабрец, хвощ, пустырник.

Такие сигареты снимают симптомы ломки, устраняют зависимость, помогают избавиться от курения навсегда. Приобрести их можно в аптеках. В дополнение к ним используют антидепрессанты.

Никотиновые пластыри, жевательные резинки, ингаляторы помогают извлечь дозу никотина щадящим методом, но такой способ не является безвредным, поэтому подходит лишь на первое время. Впоследствии нужно избавляться и от него.

Эффективными альтернативными методами являются иглоукалывание, дыхательная гимнастика, аутотренинг.

Помогут бросить курить такие продукты:

  1. Содержащие большое количество жирных кислот омега-3: бананы, цитрусовые, киви, хурма, сливы, томаты, ананасы.
  2. «Энергетики», хорошо восполняющие дефицит веществ: яблоки, чай мате, мед натуральный, морепродукты, грецкие орехи, семена тыквы, красное мясо.

Программы реабилитации

Программы реабилитации рассчитаны на постепенное продвижение к желаемому результату. Перед тем как бросить курить и пить, нужно определить для себя краткосрочные и долгосрочные цели, составив план в виде таблицы.

Среди простых задач могут быть: утренняя зарядка, обязательная помощь родным, консультации со специалистами, выезд на природу, самообразование, хобби и прочее, что помогает отвлечься от своего состояния и радоваться жизни. Из более основательных: смена круга общения и места работы, самоанализ для улучшения отношений.

Если для одного человека избавление от зависимости выглядит так: «бросил пить, курить — занимаюсь спортом». Другому не обойтись без серьезной подготовки. Работа на свежем воздухе, общение в коллективе единомышленников, помощь специалистов, молитвы помогают зависимым бросить пить и курить одновременно.

Родственники в силах оказать поддержку зависимому пациенту, который принял решение отказаться от вредной привычки. Следует избегать общества курящих или пьющих, концентрируя всю силу воли в целях самоконтроля.

Метод Шичко заключается в следующих этапах:

  1. Осознание зависимости. Человек должен понимать, что он имеет проблему.
  2. Сопровождение улучшений при помощи фото. Снимки внешности, начиная с первого и до последнего дня лечения, вдохновляют и помогают удерживать достигнутый уровень.
  3. Описание начала зависимости в присутствии психолога с целью формирования истории и возможности отслеживать изменения. Необходимо вести дневник, в котором фиксировать особенности самочувствия.
  4. Применение самовнушения. Нужно закрепить в своем мозгу мысль: «Если бросаю курить и начинаю пить, мне станет еще хуже».
  5. Поиск хобби и достойного занятия.

Советы специалистов

Чтобы легче бросить курить и пить, некоторые психологи рекомендуют для начала снизить количество сигарет в день, чтобы интервал между ними составлял около 2 часов. Они считают, что это нужно для постепенной перестройки организма. Также нужно ограничивать себя в спиртном.

Нельзя резко бросить пить и курить после долгих лет зависимости. Внезапный отказ приводит к возобновлению прежнего образа жизни, но с обострением скрытых заболеваний.

Что советуют специалисты и бывшие зависимые:

  1. Ставить перед собой реально достижимые цели, не пытаться освободиться от алкоголя в считанные дни.
  2. Ведение дневника поможет точнее выявить причины ухудшения состояния.
  3. Отвлечь себя от сигареты можно семечками, жевательной резинкой.
  4. Рекомендуется избегать прокуренных помещений, выстирать белье, шторы, предметы, находившиеся в доме.
  5. Полезно избавиться от атрибутов курения: зажигалки, пепельницы и других предметов, напоминающих о сигаретах.
  6. Чтобы не набрать лишний вес, нужно позаботиться о диете, избегать вредных продуктов, включая кофе, шоколад, алкоголь.
  7. Обратиться в общество анонимных алкоголиков, окружить себя успешными людьми.
  8. Избавиться от привычек-связок с курением: «кофе-сигарета», «пиво-сигарета».
  9. Сообщить о решении знакомым.
  10. Следует изменить привычную обстановку, включая место жительства.
  11. Поощрять себя за достигнутые успехи.
  12. Не копить негатив. Стараться не вступать в конфликты.
  13. Избегать одиночества.
  14. Не перегружать себя в период реабилитации.

Заключение

Если зависимый не осознает истинной опасности своих вредных привычек и самостоятельно не желает от них избавиться, а делает это только по настоянию близких, он легко возобновляет курение и выпивку.

Такие средства, как электронные сигареты, конфеты, травяные отвары эффективны, но лишь при условии, что человек действует осознанно.

При неудаче не стоит считать произошедшее провалом. Если индивид навсегда бросил пить, курить и «шляться», потому что поставил перед собой высокие цели, он никогда уже не возвращается в то «болото», из которого сумел выбраться.

Избавляемся курения и алкогольной зависимости

Спиртное и сигареты

Многие люди задаются вопросом о том, чтобы бросить пить и курить навсегда. Почему навсегда? Все просто: многим удавалось бросить, но не многие смогли воздержаться, чтобы не вернуться к этой пагубной привычке снова. Многие люди способны потерпеть несколько дней и недель без сигарет и алкоголя, но не все могут удержаться от курения после бросания. В этот период может случиться стресс, тревога, что больше не получится никогда в жизни насладиться табачным дымом, получить удовольствие от сигареты, человек томительно ожидает, когда он снова сможет закурить, а если случается пьянка в курящей компании, то вовсе воздержаться от алкоголя становится нереально. Человек просто не представляет, что будет делать без сигарет и пива или водки. В этом и причина возврата к таким привычкам.

Почему так происходит

Мозг человека имеет колоссальную память, и он всегда помнит, что его обычно выручало в стрессовых ситуациях. Когда нервничаешь или бывает такое, что не знаешь, куда себя деть в процессе общего веселья, а ведь ранее в такие моменты выручала пачка сигарет, когда все шли курить и разговаривать. Некоторые люди ошибочно полагают, если будут делать это только по праздникам, то это нонсенс, поскольку контролируемое курение еще ни к чему хорошему не приводило, ибо является еще большей зависимостью. И что же заставляет человека, недавно сказавшего, что не будет пить и курить, делать это снова. Многие люди не понимают собственных причин, почему они возвращаются к курению и употреблению алкоголя – у них работает в голове такая схема «я бросил пить, а также курить, то теперь что-то потеряю». Вместо того чтобы думать так «я бросил свои вредные привычки, и теперь приобрету свободу и независимость, а тревога, стресс и страх уйдут. Что касается окончательного ответа на вопрос, каким образом бросить пить и курить, то его не существует, вы можете удивиться тому, насколько все просто. В статье рассмотрен один из простейших способов, однако, несмотря на его некоторые сложности, он все-таки является самым действенным, эффективным и поможет вам устранить не что-то одно, а все вредные привычки одновременно.

Ежедневный ритуал

Курение у многих людей ассоциируется с неким ритуалом, нарушать который категорически запрещается. Иногда оно перерастает во что-то большее, чем просто привычку, и, кажется, что для организма нет ничего лучше, чем очередная «доза» табака или алкоголя. И человек, решивший отказаться от этого ритуала, не понимает, что он дальше будет делать после обеда, во время перерывов на работе/учебе, на остановках. Есть один способ, который поможет бросить курить и пить одновременно: подавлять нужно не саму привычку, а причины, которые к ней обычно приводят (желание стать более привлекательным, отдых, релаксация). В целом, можно заметить много причин, которые провоцируют частое употребление алкогольных напитков, а когда нет возможности их употребить, человек компенсирует их курением, которое осуществляется автоматически.

Про лечение Алкоголизма написано сотни статей, дано множество советов. Своим личным опытом о избавлении от пагубной привычки с нами поделилась МАРИЯ К. Ее личный опыт лечение мужа от алкоголизма.

Физическое привыкание

Многие люди думают, физическое привыкание – это именно та причина, по которой бросить пить и курить представляется невозможным. Отчасти это так, но есть и другая причина – физиологическая, которая не позволяет совершить отказ от этого ритуала. Человек, как уже говорилось, не знает, что будет делать без заветной сигаретки, если бросит курить. А также он не знает, как будет развлекаться, если откажется от алкоголя. В этом и есть вся проблема: на физическом уровне от алкоголя организм может отвыкнуть быстро, психологическое отвыкание длится намного дольше. Поэтому многие люди не признают психологической привычки и обычно все списывают на физическое состояние. До тех пор, пока не признан факт наличия психологической зависимости, человеку очень сложно справиться со стрессовым состоянием.

Самая главная ошибка курильщиков

Избавление от никотиновой зависимости

Многие курильщики бросают, направив все свои усилия на борьбу с физическим привыканием, даже не понимая, что нужно обратить внимание на причины, которые заставляют начать пить и курить снова. Курильщики, которые бросают пить и курить одновременно, думают, что для организма очень важно отвыкнуть от отравы, и все станет на свои места. Проходит несколько недель, казалось бы, все стало на свои места, но человек снова начинает процесс курения, зная, что в любой момент может бросить – если один раз смог, то в другой ничего не изменится. Он ошибочно полагает: вот теперь точно в последний раз. Поэтому когда есть желание насовсем избавиться от такой вредной привычки, как курение и распитие спиртных напитков, необходимо в одночасье отказаться от этого.

Замена привычек

Это факт – бросив пить, человек начинает делать что-то другое. Если курение уже неактуально для человека, то он начинает много есть или грызть семечки. Так, можно сделать вывод, что курение и алкоголь – это способ, позволяющий удовлетворить какую-то внутреннюю психологическую привычку. Курение он может заменять обжорством, невзирая на последствия, алкоголь он может замещать чем-то другим, причем новая привычка не всегда является хорошей, а возможно, что она будет еще хуже – например, обжорство, которое приводит к ожирению.

Мифы о курении и алкоголе

Конечно, каждый человек, который хочет бросить пить или получать дозу табака, скажет, что способ не понятный, что есть какой-то секрет, который позволит сделать это намного быстрее, без затрат для организма, без потерь. Это не так, никаких секретов успешного бросания нет – самое главное, бороться с привычкой, с причинами, приводящими к ней, это будет более эффективным, чем покупать модные жевательные резинки от курения, прочие средства, которые не помогут психологически отказаться от табака.

Избавляемся от тяги к никотину

Напоследок, рассмотрим несколько основных мифов о курении и алкоголе, которые помогут бросить эти вредные привычки, раскроют глаза многим людям.

  1. Алкоголь и табак помогает расслабиться. Вспомните свое детство и юность? Разве вам нужен был алкоголь, чтобы хорошо проводить время с друзьями, расслабляться. Конечно, вы можете возразить, что тогда и проблем поменьше было, но алкоголь не решит проблемы. Наоборот, представьте, какой это стресс для организма, если он к чему-то ведет, то точно не к релаксации.
  2. А что еще делать, если не употреблять. Действительно, как будто в мире больше ничего нет, что не понесло бы за собой последствия в виде похмелья и боли в голове. Займитесь спортом или запишитесь в кружок по интересам.
  3. Мой организм требует алкоголь. Я физически зависим. Немного алкоголя даже станет полезным для организма. Это полный бред. Если человек не употребляет, это не значит, что ему нужно «для здоровья».
  4. Я курю только по праздникам, только когда выпью. Наша культура основывается на том, что для чревоугодничества, курения, распития спиртных напитков нужен повод. И как ни посмотри – он всегда находится – то день рождения придет, то новый год, то еще что-то. Каждый день праздник. У человека заложена программа: когда плохо – выпей, когда хорошо – выпей. Никто не задумывается о том, какие последствия это может повлечь за собой. Именно «культурное» употребление приводит к алкоголизму и к бытовому пьянству. Все начинается с малого, и последствия могут быть необратимы.
  5. Я пробовал, но у меня не получилось – без комментариев. Мы уже говорили, что нужно бороться не с самой зависимостью, а с причинами, которые приводят к употреблению алкоголя. Так, вы сможете предотвратить последствия своей зависимости и сделать лучше для своего организма.

Жизнь без сигарет и спиртных напитков

Принимая во внимание эти простые и нехитрые правила, вы сможете легко отказаться от употребления спиртных напитков и от курения, и последствия этого непременно порадуют вас. Дело в том, что человек бросает только потому, что так нужно, в глубине души он понимает, что это необходимо сделать, что вредно много бухать, однако на психологическом уровне он не готов отказаться от пагубных привычек. Если принять во внимание основные причины, по которым человек возвращается к порокам, то все будет по-другому. Возможно, поначалу, человек будет страдать от своих страданий, испытывать ломку и неприятные ощущения, зато потом будет благодарить тех, кто помог ему избавиться от этой зависимости.

Шокирующие факты: вредные привычки и деньги

И немного о секретах Автора

У Ваших родных или близких наблюдаются такие симптомы? И Вы понимаете не понаслышке что это такое:

  • Влечение к алкоголю становится приоритетным желанием, с ним практически невозможно бороться.
  • Возникает тяжелый ярко выраженный синдром похмелья.
  • Определяется максимальная доза спиртного, которое может выпить больной: вопреки данным о смертельных для человеческого организма дозах алкоголя (немногим более литра) опытный алкоголик может выпить до полутора литров водки и при этом остаться в живых.
  • Прогрессирует деформация личности, больной страдает целым комплексом разнообразных расстройств, среди которых:
  1. повышенная раздражительность вплоть до агрессивности;
  2. неуравновешенность, быстрая смена настроения; общая слабость, возникающая даже при незначительных нагрузках;
  3. деформация волевых черт характера;
  4. снижение способности больного к сосредоточению в периоды трезвости;
  5. существенное изменение приоритетов в жизни: формируются однообразные желания, связанные исключительно с употреблением спиртного.
  • Значительно ухудшается память и умственные способности пьющего человека.
  • Больной начинает страдать тяжелыми носящими эпизодический характер психическими расстройствами, такими как:
  1. белая горячка;
  2. галлюцинации;
  3. алкогольная
  4. эпилепсия;
  5. паранойя.

А теперь ответьте на вопрос: хотели бы Вы спасти своего ближнего? Разве такую боль можно терпеть? А сколько денег вы уже «слили» на неэффективное лечение? Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью Юрия Николаева, в котором он раскрыл секреты избавления от алкогольной зависимости.

Как бросить пить

Дисклеймер! Этот материал — не медицинское исследование. Я буду рассматривать исключительно психологическую сторону проблемы, соответственно, способы бросить пить будут касаться преодоления психологической, а не физической зависимости.

Что такое алкоголизм

Большая Советская Энциклопедия определяет алкоголизм как «хроническое психическое прогредиентное заболевание». Это значит, что в первую очередь у человека развивается психологическая зависимость, а не физическая, которая наступает уже на второй-третьей стадиях, но об этом позже. Пока болезнь не зашла слишком далеко, с ней можно и нужно бороться самостоятельно. Врачебная помощь требуется только в самых запущенных случаях, до которых, будем надеяться, не дойдет.

Признаки алкоголизма

Определить степень зависимости самостоятельно сложно, тем более, что «изнутри» трудно оценить ситуацию объективно, но следующие признаки должны вас насторожить:

  • «Безалкогольные» вечеринки становятся скучными — непонятно, зачем вообще выходить из дома, если там, куда приглашают, нельзя пить. Кажется, что на таком мероприятии будет нудно, тоскливо, не о чем разговаривать, все будут сидеть, уставившись в потолок, и потягивать чай.
  • Человек начинает пить один — не в компании, в качестве социально объединяющего действия, а исключительно для достижения состояния алкогольного опьянения. Не обязательно что-то крепкое: это может быть и пиво, и слабоалкогольный коктейль — главное, что с алкоголем.
  • Трезвое состояние сопряжено с повышенной тревожностью, чувством дискомфорта.
  • Становится сложно не пить несколько дней подряд — даже если этого требуют объективные обстоятельства, например, прием антибиотиков, необходимость работать или учиться.
  • Подозрительное отношение к непьющим. Кажется, что нормальный человек просто не может не пить — снижение критичности к проблеме алкоголизма, подсознательное стремление его оправдать.
  • Амнезия при сильном опьянении. Все чаще после пьянки человек не может вспомнить, что было вчера и в какой момент он потерял контроль над собой и происходящим. День после вечеринки превращается во «время удивительных историй».

Злоупотребление алкоголем

Мой пример не радостный, но со счастливым концом: я на себе прошла период алкогольной зависимости и избавления от нее, поэтому хочу поделиться тем, что помогло мне и надеюсь, поможет вам.

В промежуток от 19 до 22 лет я редко была трезвой хотя бы один день. Утром по пути в университет я выпивала большую банку дешевого коктейля, на большой перемене — другую, ну и по пути домой парочку. А уже вечером встречалась с друзьями, чтобы выпить по-настоящему и что-нибудь покрепче. Пятничная встреча часто затягивалась до утра понедельника.

В какой-то момент я поняла, что перестала отвечать за свои действия в состоянии опьянения — наутро мне было плохо и стыдно, я не помнила, что делала, но судя по рассказам — ничего хорошего. Я отказывалась от встреч, если на них нельзя было пить. Ради перспективы хорошей пьянки, наоборот, могла поехать куда угодно, хоть за 200 км. от города на электричке. Однажды врач прописал мне антибиотики, но я не смогла пройти 5-дневный курс: не пить несколько дней подряд стало для меня непосильной задачей. Алкоголь настолько плотно стал частью моей жизни, что в бюджете под него была выделена особая статья расходов, и именно она стала первостепенной.

Причины алкоголизма

Чаще всего люди начинают пить в подростковом возрасте, примерно в 15-16 лет. Примечательно, что поначалу алкоголь никому не нравится — пиво горькое, водка слишком крепкая и обжигает, на более дорогой и вкусный алкоголь денег нет. Юные взрослые пьют буквально превозмогая себя, и на это есть несколько причин:

  • «Стадное чувство» — в подростковых компаниях алкоголь становится главным связующим элементом;
  • желание выглядеть взрослее и «круче»;
  • застенчивость — алкоголь помогает почувствовать себя увереннее, легче наладить общение, особенно, в новой компании.

У взрослых людей причины похожи, кроме, разве что, желания выглядеть постарше. Оно заменяется, наоборот, стремлением снова почувствовать «невыносимую легкость бытия», как в юности, отрешиться от насущных проблем, снять с себя груз ответственности.

Стадии алкоголизма

  1. Человеку трудно бороться с желанием выпить. Он сохраняет критическое мышление и здравый рассудок, но не понимает, почему должен отказываться от того, что приносит ему столько удовольствия. Тем более, что на этой стадии человеку кажется, будто он еще полностью контролирует происходящее, хотя это уже почти не так. Здоровье, карьера, отношения с людьми потихоньку смещаются в шкале приоритетов вниз. Постепенно растет толерантность к алкоголю — то есть человек медленно пьянеет, но называет это «я здорово умею пить». Могут появляться выпадения памяти — начинающий алкоголик не помнит, что было, когда он уже дошел до кондиции. Главное — несчастный теряет количественный контроль, он пьет до тех пор, пока буквально не свалится под стол.
  2. Толерантность к алкоголю достигает своего пика — человек пьет и не пьянеет. К психологической зависимости добавляется физическая: если не пить, проявляется абстинентный синдром — пациенту плохо, как при наркотической ломке. На этом этапе силы воли уже недостаточно, требуется медицинская помощь.
  3. Толерантность к алкоголю, напротив, падает. Как говорится, человеку уже достаточно просто понюхать крышечку, чтобы опьянеть. Это связано с тем, что на предыдущей стадии, при повышенной толерантности, алкоголик пил спиртное литрами (здоровый человек впал бы от такой дозы в кому) и со временем печень перестала вырабатывать фермент, расщепляющий алкоголь. Контроль полностью пропадает, алкоголик не может бороться с зависимостью, наступает социальная, физическая и умственная деградация.

Я была на первой стадии, но уверенно приближалась ко второй. Я стала невосприимчива к спиртному: ежедневная доза алкоголя меня уже не пьянила, просто поддерживала в рабочем состоянии. Чтобы опьянеть, мне требовалось выпить несколько бутылок вина.

Вред алкоголя

О медицинских последствиях неумеренных возлияний написаны тома медицинских исследований, незачем их тут перечислять. Это и цирроз печени, и изменение личности, и проблемы с сердцем, и нарушение пищеварения, и повышенная смертность мужчин, и сотни других заболеваний.

Беда в том, что в юности, пока здоровье еще крепкое, все это кажется чем-то очень отдаленным. Почти ненастоящим. Кажется, что это случится через много лет, а возможно и обойдет стороной. Поэтому в откровенных разговорах с собой надо напирать на другое — то, что актуально уже сейчас.

Потеря красоты и молодости

В 20 лет все девушки прекрасны: юная свежая кожа, точеный овал лица, упругие мышцы, звонкий голос, ясные глаза.

Жалко, что в состоянии опьянения все это пропадает. А при затянувшемся алкоголизме — навсегда. Нет ни одной девушки, которая выглядела бы привлекательно, потеряв контроль над своими действиями. Черты лица расплываются, она может испачкаться в собственной рвоте или моче и сама этого не заметить, при этом поведение становится навязчивым — пьяной женщине кажется, что она неотразима и все мужчины от нее без ума, полны страстью и любовью к ней.

Утро приносит отечное лицо, хриплый голос, неуверенные движения, землистый цвет кожи.

Если болезнь зашла слишком далеко, в 20 с небольшим девушка может выглядеть на «плохие» 40.

Как избавиться от зависимости

Самый простой способ бросить пить — просто перестать употреблять алкоголь. Однако это требует недюжинной силы воли и постоянных внутренних уговоров. Поэтому предлагаю несколько советов, которые помогут справиться с психологической зависимостью.

Найти альтернативу

Первое и самое главное, что следует сделать — найти хобби, не связанное с алкоголем, а лучше — конфликтующее с ним. Например — спорт, танцы, театральная студия. Это должно быть настоящее увлечение, что-то, что заставляет вас «гореть». Обмануть себя не удастся — просто тренажерка не подойдет, нужно выбрать занятие по душе: боевые искусства, танец с огнем (пои), уроки каллиграфии. Очень скоро станет понятно, что даже после бутылочки пива тренировка превращается в мучение, огненный шар норовит прилететь в лицо, кисточка дрожит в руке и оставляет неопрятные пятна туши на рисовой бумаге.

Приятным бонусом вы приобретете отличное занятие (которое потенциально может перерасти в новую профессию), дополнительный круг общения, новых друзей.

В моем случае это стали восточные единоборства — сначала дзю-до, затем Каратэ Киокушинкай. Это очень интенсивный спорт, требующий полной отдачи, совмещать его с алкоголем и/или курением невозможно. Пришлось выбирать, и я выбрала здоровье и красивое сильное тело.

Простой фитнес или бег трусцой не оказали бы того эффекта: восточные единоборства — это не только спорт, но и философия, воспитание силы духа. На татами ты каждый день преодолеваешь себя, совершаешь подвиг — и люди вокруг делают то же самое. Победив слабость тела, научившись отжиматься и подтягиваться по сто раз, выдерживать по 10 боев в кругу, было бы стыдно не побороть слабость психологическую.

Сменить круг общения

Общайтесь с непьющими друзьями. Не надо проверять свою силу воли и героически ходить на пьянки-тусовки — не выдержите. Не соглашайтесь «посидеть с пивком», думая, что ограничитесь только соком — нет, друзья, не понимая глубину проблемы, обязательно будут вас подначивать выпить бокальчик.

Заодно проверите, кто в вашем окружении действительно вас ценит, а кому вы нужны только в качестве сопровождающего до ближайшего бара.

У меня отказ от алкоголя означал потерю 80% контактов, и в тот момент это казалось трагедией, но уже через пару лет стало ясно, что все сложилось наилучшим образом. Сейчас мне 34, и многие из моих старых друзей до сих пор ведут тот подростковый образ жизни, перебиваясь случайными заработками и сидя на шее у родителей. Кто-то уже спился и умер или погиб в состоянии опьянения. У многих начались необратимые проблемы со здоровьем.

Спортивная секция дала мне огромную мотивацию и мощную поддержку — я оказалась окружена людьми, которые поддерживали мое увлечение спортом, и каждый из них боролся со своими демонами. Каждый пришел в каратэ не просто так.

Поощрять себя наградами

На алкоголе экономится масса денег — купите себе то, о чем давно мечтали, сходите на дорогое мероприятие, побалуйте себя походом в хороший ресторан.

Я использовала освободившиеся деньги на дорогие чаи и элитный кофе.

Давайте посмотрим, сколько стоит увлечение алкоголем. Предположим, человек живет в Санкт-Петербурге, пьет только пиво (по вечерам, чтобы расслабиться после работы), вино (в компании, на выходных) и водку. В этом примерном расчете я не учитываю «изысканные» напитки, вроде вермута, ликеров, элитного вина и т.д. Цены я беру усредненные, предполагая, что любитель выпить не будет бегать по городу в поисках скидок, но и покупать все самое дорогое без разбора тоже не станет.

Откажитесь от сигарет

Если вы курите — лучше постепенно отказаться и от этой привычки. Алкоголь тесно связан с сигаретами, это как ритуал: после бокала хорошего красного неодолимо тянет закурить, а сигарета без рюмашки кажется «неполноценной», как фальшивые елочные игрушки из анекдота: совсем как настоящие, только не радуют.

Не ограничивайте себя навсегда

Сохраняйте ко всему происходящему легкое отношение. Не нужно думать монументальными категориями «я бросаю пить, потому что я алкоголик». Так у любого появится чувство безысходности, разовьется депрессия и неудержимо потянет к алкоголю. Думайте: «Я снижаю свою зависимость, но это не навсегда. Как только я верну себе контроль над ситуацией, я снова смогу пить».

Несмотря на распространенное мнение, что алкоголики никогда-никогда не могут пить ни полрюмочки, ни четверти глоточка, утверждение выше — не ложь. Как только зависимость пропадет, вы спокойно сможете употреблять алкоголь в умеренных количествах, оставаясь при этом хозяином себе, не впадая в алкогольную амнезию и получая полное удовольствие от «посиделок».

Я никогда не ставила «жирных точек», не решала, что это «навсегда-навсегда» — от этой мысли становилось очень страшно и мотивация пропадала. Как Соломон, я говорила себе: «И это пройдет». Я все время думала о том, что я ничего себе не запрещаю. Я могу выпить, если хочу — но я — настоящая я — не хотела.

Около 5 лет я не пила совсем. Когда я поняла, что зависимости больше нет, алкоголь вернулся в мою жизнь — в виде бокала шампанского на Новый Год или пинты крафтового пива в пятницу с друзьями. Алкогольное прошлое кое-что мне дало: я хорошо узнаю начало опьянения и точно знаю, когда мне хватит. Я больше не из тех, кто заплетающимся языком утверждает «я стёкл, как трезвышко!». Я останавливаюсь сразу же, как только начинает шуметь в голове, потому что отлично помню, как плохо, стыдно и муторно мне будет завтра. Мне нравится сохранять контроль над своим телом и разумом — то, что дано каждому от рождения, а мы добровольно от этого отказываемся.

Считается, что потеря количественного контроля — один из первых признаков развивающейся зависимости, и он необратим. Ни в коем случае не спорю с врачами, но я полагаю, что сильная воля, при условии, что болезнь не зашла слишком далеко, может с ним справиться.

  1. Алкоголизм развивается не сразу. На ранних стадиях болезнь можно распознать и остановить.
  2. На второй и третьей стадии алкоголик теряет не только здоровье, но и красоту, молодость, социальные связи.
  3. При правильных психологических установках со временем бывший алкоголик сможет пить пару бокалов по праздникам, сохраняя количественный контроль.
  4. В случае срыва важно не ругать себя, не впадать в отчаяние и ненависть. С каждым разом держаться будет легче.

Народная молва утверждает, что некоторые отвары помогают справиться с алкогольной зависимостью. Официальная медицина молчит, но в любом случае эти составы выводят шлаки из организма, нормализуют работу пищеварительной системы, успокаивают нервы — прямо то, что требуется измученному спиртным организму. Укажите свой email и нажмите кнопку скачать ↓

Источники: http://fb.ru/article/402276/kak-brosit-kurit-i-pit-deystvennyie-metodyi-rezultat-sovetyi-medikov, http://i-trezv.ru/zavisimost/izbavlyaemsya-kureniya-i-alkogolnoj-zavisimosti, http://lively.ru/kak-brosit-pit/

Пьянство и алкоголизм как бросить курить: 19 комментариев

  1. megan92 ()   2 недели назад
    А у кого-нибудь получилось избавить мужа от алкоголизма? Мой пьет не просыхая не знаю уже что делать(( думала развестись, но ребенка не хочется без отца оставлять, да и мужа жалко, так-то он отличный человек, когда не пьет
  2. Дарья ()   2 недели назад
    Я столько всего уже перепробовала и только прочитав эту статью, у меня получилось отучить мужа от спиртного, теперь вообще не пьет, даже по праздникам.
  3. megan92 ()   13 дней назад
    Дарья, киньте ссылку на статью!
    P.S. Я тоже из города
    ))
  4. Дарья ()   12 дней назад
    megan92, так я же в первом своем комментарии написала) Продублирую на всякий случай - ссылка на статью.
  5. Соня 10 дней назад
    А это не развод? Почему в Интернете продают?
  6. юлек26 (Тверь)   10 дней назад
    Соня, вы в какой стране живете? В интернете продают, потому-что магазины и аптеки ставят свою наценку зверскую. К тому-же оплата только после получения, то есть сначала посмотрели, проверили и только потом заплатили. Да и в Интернете сейчас все продают - от одежды до телевизоров и мебели.
  7. Ответ Редакции 10 дней назад
    Соня, здравствуйте. Данный препарат для лечения алкогольной зависимости действительно не реализуется через аптечную сеть и розничные магазины во избежание завышенной цены. На сегодняшний день заказать можно только на официальном сайте. Будьте здоровы!
  8. Соня 10 дней назад
    Извиняюсь, не заметила сначала информацию про наложенный платеж. Тогда все в порядке точно, если оплата при получении.
  9. Margo (Ульяновск)   8 дней назад
    А кто-нибудь пробовал народные методы, чтобы избавиться от алкоголизма? Отец пьет, никак не могу повлиять на него((
  10. Андрей ()   Неделю назад
    Каких только народных средств не пробовал, тесть как пил, так и пьет
  11. Екатерина Неделю назад
    Пробовала поить мужа отваром из лаврового листа (сказала что для сердца полезно), так он уже через час ушел с мужиками бухать. Не верю я больше в эти народные методы...
  12. Мария 5 дней назад
    Недавно смотрела передачу по первому каналу, там тоже про этот Alcolock говорили. Елена Малышева рекомендовала для лечения алкоголизма. Заказала, капаю своему по несколько капель в еду, он даже не знает об этом. Вчера, смотрю, пива купил себе, ну все думаю, не помогло, так он даже глотка не сделал, только понюхал и тут же рот полоскать побежал. Не понимает, что с ним происходит))
  13. Елена (врач нарколог) 6 дней назад
    Действительно, Alcolock показывает очень хорошие результаты. Основное премущество в том, что желание пациента избавиться от зависимости вовсе не нужно. Просто добавили пару капель в еду, и его уже воротит от спиртных напитков.
  14. александра (Сыктывкар)   5 дней назад
    Хорошее средство, свою цену полностью оправдывает. Аналогов я не встречала.
  15. Максим 4 дня назад
    А кодировать пробовал кто-нибудь пробовал пьющих?
  16. Татьяна (Екатеринбург)   Позавчера
    Угу, папу закодировали, 2 месяца держался, не пил. А потом сорвался, так напился, что скорую вызывали, кое-как откачали
  17. Елена (врач нарколог) Вчера
    Татьяна, кодирование это прошлый век, сейчас уже во всю используют Alcolock и к врачам ходить не нужно!
  18. Михаил (Москва)   Сегодня
    тоже помог Alcolock (заказывал по совету выше), должно сработать, попробуй
  19. Виктория Сегодня
    Вот здорово! Нужно заказывать, а то намучалась уже я со своим мужем, чего только не пробовала.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 1 =